Òðåñêà ïîä øóáîé, íó î÷åíü âêóñíî! 

Òðåñêà ïîä øóáîé, íó î÷åíü âêóñíî! 
íà 100ãðàìì - 45.72 êêàëÁ/Æ/Ó - 4.74/0.34/6.53 

Èíãðåäèåíòû: 
Òðåñêà ôèëå 2 òóøêè áîëüøèå 
Ìîðêîâü 3 øò ñðåäíèõ 
Ëóê 2 øò ñðåäíèõ 
Éîãóðò íàòóðàëüíûé 
Ïðèïðàâû,ñîëü 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
Ìîðêîâü íàòåðåòü íà êðóïíóþ òåðêó, ëóê ïîðåçàòü êóáèêàìè è ïîòóøèòü íà êàïëå ìàñëà ïîä êðûøêîé.  ýòî âðåìÿ ðûáó ïîðåçàòü íà ïîðöèîííûå êóñêè, íàòåðåòü ñïåöèÿìè, ïîñîëèòü. Ãîòîâóþ ìîðêîâü ñ ëóêîì ïðèïðàâèòü è ïîñîëèòü. Äîáàâèòü éîãóðò è ïåðåìåøàòü. Ïðîòèâåíü çàñòåëèòü ïåðãàìåíòîì, ðàçëîæèòü ðûáêó. Êàæäûé êóñîê ðûáû ñâåðõó õîðîøåíüêî ïîêðûâàåì ìîðêîâíî-ëóêîâîé íà÷èíêîé. Âûïåêàåì â äóõîâêå 30 ìèí ïðè 180 ãð. 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!