Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 106 отзывов
Нравится96
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Виктория Виктория
Мой бог, это на фото шикарное тело?
Зая Полусладкая Зая Полусладкая
Нет, Виктория, шикарное тело у тебя на фото)
Светлана Светлана
И сдохни на этих тренировках!Вот как напишут,знатоки!Не нужны такие тренировки ни кому!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Надежда Надежда
Это ужас на ножках.
Аленка Аленка
Комментарий скрыт
Птица Вольная Птица Вольная
Просто субтильное тельце на фото. И просто сейчас это в моде. И, кстати, это тело явно не подвергается хорошей физической нагрузке с проработкой разных групп мышц.
Елена Елена
Тётки, вы как будто подростками не были... Чего злые такие? Не нравится- не занимайтесь!
Иллюзия Ветра Иллюзия Ветра
У меня такое тельце, ничо, живу как то) некоторым даже нравится) и моё тельце подвергается регулярной физической нагрузке на разные группы мышц, 25 лет подвергается...так что не придумывайте отмазок, все на зарядку!
Серега Серега
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Кахун Знакомства Кахун с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Кахун с номерами телефонов бесплатно Знакомства Кахун с женщинами кому за 30 без регистрации Знакомства Кахун для брака бесплатно Знакомства онлайн Кахун бесплатно Знакомства Кахун с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно