Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка.1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 167 отзывов
Нравится156
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
*Натали* *Натали*
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Что вы показываете молодых и стройных, бестолковая реклама! Покажите женщину в возрасте 60 лет, и чтобы она выглядела как эта девушка на фото. Это невозможно!!!!
Наталия Наталия
конечно нет.. только липосакция
Марина Марина
Одними упражнениями живот не убрать, кушать надо меньше.
Валентина Валентина
Убрать полностью не получится, а вот поддерживать себя в форме ,получаеться.Нвдо только желание и все будет хорошо.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Люсси******** Люсси********
... БРОСИЛА ЕСТЬ... похудела...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алла Алла
Светлана, на каком пп вы сидели, что так похудели, дайте рецепт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Перемышле с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Перемышле для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Перемышле для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Перемышле с женщинами кому за 50 без регистрации Знакомства в Перемышле с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Перемышле с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Интим знакомства в Перемышле без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно