Ñìóçè ìåíþ- ðàöèîí íà 1300 êàëîðèé

Ñìóçè ìåíþ- ðàöèîí íà 1300 êàëîðèé
Ê/Á/Æ/Ó çà äåíü 1312/61,7/44,3/155,8 

Çàâòðàê 
- ãåðêóëåñ 30 ãð 
- Êåôèð 2,5% 250 ãð 
- ßáëîêî 100 ãð 
- Áàíàí 100 ãð 
ÊÁÆÓ 381/12,8/9/59,3 

Ïåðåêóñ 
- ÷åðíèêà 100 ãð ( çàìîðîæåííàÿ) 
- ßáëîêî 150 ãð 
- Êåôèð 2,5% 250 ãð 
ÊÁÆÓ 247/9/7,5/32,3 

Îáåä 
- êåôèð 2,5% 200 ãð 
- Ãåðêóëåñ 20 ãð 
- Îðåõè 15 ãð 
- Áàíàí 100 ãð 
- Òâîðîã 5% 50 ãð 
ÊÁÆÓ 424/20,6/17,3/44,8 

Óæèí 
- êåôèð 300 ãð 
- Ìîðêîâü 80 ãð 
- Òâîðîã 5% 60 ãð 
ÊÁÆÓ 260/19,3/10,6/19,3 

Ãîòîâÿòñÿ îíè âñå ïðîñòî: êëàä¸øü èíãðåäèåíòû â áëåíäåð, âêëþ÷àåøü è ãîòîâî!!