Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Плоского живота можно достичь не выходя из дома!

15 минут

Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.

Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !

Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..

Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами подкидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.

8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
Плоского живота можно достичь не выходя из дома! 15 минут Садимся на край дивана, руки упираем в ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 96 отзывов
Нравится87
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Венера Венера
Упражнения хорошие, а вот становиться такой как но фото точно не хочу.Какая то анарексичка
Milior Milior
а вы такой и не станете, это надо делать не 15 минут, плюс ко всему добавлять силовые упражнения, ну и естественно же правильное питание
Арина Арина
Красивая фигура. Венера, с чего Вы взяли, что она анорексичка? Абсолютно нет! Такое тело непросто сделать. Здесь налицо -труд. Молодчинка.
Я Я
Комментарий скрыт
Елена Елена
Судя по фото, анорексия здесь есть, причем явная. Ну, на любителя, конечно, кому-то очень нравится (некоторым мужчинам, в частности)... А вообще вопрос спорный, надо ли себя доводить до такого состояния...
Алина Алина
Комментарий скрыт
Olga Olga
Красиво!!!
Эля Эля
Худовата, но мне нравится)
Алиса Алиса
Очень красивая фигура!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Новоивановке с телефонами и фото Сайт знакомств в Новоивановке для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Новоивановке для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Новоивановке с девушками без регистрации Сайт знакомств в Новоивановке кому за 35 Сайт знакомств в Новоивановке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств для секса в Новоивановке
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно