Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
20 лучших упражнений для ног

1.Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц 

2.Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц 

3.Гакк-приседания (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

4.Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц 

5.Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц 

6.Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц 

7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины 

8.Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов 

9.Экстензии для квадрицепсов одной ногой - рельеф и масса квадрицепса 

10.Сгибания ног лёжа в тренажёре - масса, сила и рельеф сгибателей голени 

11.Сгибания ног в тренажёре сидя - рельеф, масса сгибателей голени 

12.Сгибания одной ноги в тренажёре лёжа, сидя или стоя - рельеф сгибателей голени 

13.Фронтальные приседания со штангой - сила, рельеф квадрицепсов 

14.Подъёмы на носки в тренажёре сидя - сила и масса камбаловидных мышц 

15.Подъёмы на носок одной ноги стоя - масса и рельеф икроножных мышц 

16.Подъёмы на носки стоя (в спец.тренажёре и в тренаж.Смита) - масса, сила и рельеф камбаловидной и икроножной мышц 

17.Жим носками в тренажёре для жима ногами - масса и рельеф икроножных мышц 

18.Упражнение 'Осёл' - сила, масса и рельеф мышц голени 

19.Подъёмы на носки в тренажёре Гаккеншмидта - масса и рельеф мышц голени 

20.Приседания на одной ноге - рельеф, масса бедра, улучшение координации движений.
20 лучших упражнений для ног.1.Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 166 отзывов
Нравится131
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Светлана ❤️ Светлана ❤️
Комментарий скрыт
Синеглазая Синеглазая
Комментарий скрыт
Елена Елена
Мужские фигуры с женскими лицами))
Наталия Наталия
Смотря сколько раз сделать и дело не в весе, если выполнять правильно.
Элен Элен
Комментарий скрыт
Галина Галина
Оно
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Аня Аня
человечность бы качали...а не показуху
Людмила Людмила
Комментарий скрыт
Luci /Люси/ 266 Ур. Luci /Люси/ 266 Ур.
Кончитты.
Надежда Надежда
Iren Iren
да...умницы девушки))хоть чем-то увлечены))а,осуждать все горазды....на ,что сами не способны!
Татьяна Татьяна
Хоть чем то увлечены? А все остальные ничем не увлечены? Например, работой и семьей
Светлана ❤️ Светлана ❤️
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Люба Миро Люба Миро
Глядя на фото, не думаю, что мужчине нужны такие жертвы, а тем более ноги ласкать этой женщины!!! Даже класс нет желания поставить. Извините.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Taya Taya
а на мой взгляд девчонки молодцы, занимаются своим телом. а мужчинам нравятся разные женщины...
Ирина Ирина
))) Рина, Тая - поддерживаю!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Санечка Санечка
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Чему завидовать? Мужеподобные
Ольга Ольга
Комментарий скрыт
Ольга Ольга
Комментарий скрыт
Эля Эля
А лично мне нравится)
Ирина Ирина
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
Комментарий скрыт
Елена Елена
Вот-вот, зачем в крайности впадать. Да так накачаться до мужеподобного состояния не каждая женщина сможет. Особенно если без добавок всяких. Так что, не следует опасаться, что у вас вдруг появятся мужские мускулы от 2-3 тренировок в неделю. А вот подтянутое тело и хорошее самочувствие - это другое дело!
Елена Елена
Почти что все киноактрисы и фотомодели, (в том числе модели нижнего белья) занимаются спортом, чтобы хорошо выглядеть. Ну и что, где они мужеподобны? Да никто. Они все худые, женственные, никакого мужеподобия. Не надо впадать в крайности.
Елена Елена
А еще на этом сайте фишка: если у вас нет лишнего веса, значит это анорексия однозначно. Если не 120 кг, то "худышка", скалы, кости, и прочая мура.
Marie Marie
На фото -спортсменки,а упражнения даны , чтобы держать себя в форме.Смешно читать про мужские фигуры и т.п.)))как будто от этого комплекса появятся такие мышцы, как на фото у девочек!)годами такое тело нарабатывается, трудом и потом, а уж нравится- не нравится -дело вкуса, во всяком случае, это лучше. чем обвисшие зады,животы и руки.
Евгения Евгения
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Реттиховка бесплатно Знакомства Реттиховка с мужчинами без регистрации Знакомства Реттиховка с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Реттиховка с женщинами кому за 45 Знакомства Реттиховка для брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Реттиховка без регистрации бесплатно Знакомства Реттиховка бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно