Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ! 

До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 
2. Любые овощи. 
3. Запеченные яблоки - 2 шт. 
4. Любые белки (см. ниже). 

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 
1. Мясо (говядина), курица, индейка. 
2. Любая рыба. 
3. Морепродукты. 
4. Яйца. 
5. Творог. 
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. 

Правила: 
1. Не более 1500 кал в день. 
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа. 
3. Углеводы до 15.00. 
4. Белки в любое время. 
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 
6. После тренировки в течение 45 минут белок. 

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ! .До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 81 отзыв
Нравится74
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Вот еще немного поголодает и будет как из лагеря " Освенцем" кости уже торчат....когда уже наши люди поймут что это не красиво и перестанут ровняться на дурость.
Наталья Наталья
Комментарий скрыт
Светлана ❤️ Светлана ❤️
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Алиса Алиса
Это не правильный рацион! 1500 ккал в день, да при условии тренировок, очень мало для организма. Если вы, конечно, не весите килограммов 40-45. С такой калорийностью загубите обмен веществ.
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Лазо с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Лазо для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Лазо для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Лазо с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Лазо с женщинами кому за 50 бесплатно Сайт знакомств в Лазо с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Интим знакомства в Лазо бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно