Ôàðøèðîâàííûå êàëüìàðû, î÷åíü âêóñíî! 

Ôàðøèðîâàííûå êàëüìàðû, î÷åíü âêóñíî! 

íà 100ãðàìì - 76.56 êêàë 
Á/Æ/Ó - 11.69/3.21/1.06 

Èíãðåäèåíòû: 

• 2 òóøêè êàëüìàðà 
• áåëêè ÿèö, 
• øàìïèíüîíû, 
• çåëåíü, 
• íåæèðíîãî ñûðà, 
• ñîåâûé ñîóñ. 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
2 òóøêè êàëüìàðà îïóñòèòü â êèïÿùóþ âîäó, âàðèòü 3 ìèíóòû. 
Îáæàðèòü áåç ìàñëà èíãðåäèåíòû äëÿ íà÷èíêè (áåëêè ÿèö, øàìïèíüîíû, çåëåíü, íåìíîãî íåæèðíîãî ñûðà), ïîëèòü ñîåâûì ñîóñîì. 
Íàôàðøèðîâàòü ýòîé ñìåñüþ êàëüìàðû. Òóøêè îáæàðèòü â ýòîé æå ñêîâîðîäå ìèíóòû òðè. 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!