КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Сохрани, чтобы не потерять
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Сайт знакомств Шуганка с женщинами кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств Шуганка с мужчинами
Сайт секс знакомств Шуганка без регистрации
Сайт знакомств Шуганка с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Шуганка для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Шуганка для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Шуганка
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 920 800 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Убираем Бока за 20 занятий
Лучшие публикации