Äèåòè÷åñêèå êóðèíûå êîòëåòêè ñ îâñÿíêîé

Äèåòè÷åñêèå êóðèíûå êîòëåòêè ñ îâñÿíêîé
íà 100ãðàìì - 167.69 êêàëÁ/Æ/Ó - 16.31/8/7.98

Èíãðåäèåíòû:
Ôàðø êóðèíûé 1 êã
1 ñòàêàí îâñÿíûõ õëîïüåâ
2 ñò. ë. ìàííîé êðóïû
2 ÿéöà

Ïðèãîòîâëåíèå:
Îâñÿíûå õëîïüÿ çàëèòü êèïÿòêîì, äîáàâèòü ìàííóþ êðóïó è îñòàâèòü äî îñòûâàíèÿ è ðàçáóõàíèÿ.
Ïåðåìåøàòü êóðèíûé ôàðø, 2 ÿéöà, ñîëü, ìàññó èç õëîïüåâ ñ ìàíêîé (ôàðø äîëæåí ïîëó÷èòüñÿ ãóñòûì è íå ðàñòåêàòüñÿ), àêêóðàòíî ìîêðûìè ðóêàìè ñôîðìèðîâàòü êîòëåòêè è âûêëàäûâàòü èõ íà ïðîòèâåíü ñìàçàííûé îëèâêîâûì ìàñëîì. Çàïåêàòü â äóõîâêå 30 ìèíóò, ïðè 180 ãðàäóñàõ, ïðè íåîáõîäèìîñòè ïåðåâåðíóòü.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!