ПП-ЗАВТРАК. ВКУСНО, БЫСТРО И ПОЛЕЗНО
1. Воздушные сырники в духовке - низкокалорийное творожное чудо!
Калорийность на 100грамм: 46Ккал
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 200 г
• Йогурт натуральный 5 ст. л.
• Яйца 2 шт.
• Манка 3 ст. л.
• Разрыхлитель 1 ч. л.
• Стевия , ванилин по вкусу
Приготовление:
Сначала творог смешаем со стевией, ванилином и яйцами.
Затем добавим манку, разрыхлитель и йогурт. Тщательно перемешиваем до однородности.
Выкладываем тесто в формочки и ставим в разогретую до 180-200*С духовку на 20-30 мин.
Сырнички остудить, аккуратно достать из формочек.
2. Печеные сырники с йогуртовым соусом
Калорийность на 100грамм: 82Ккал
Ингредиенты:
1,5 ст. л. молотых овсяных отрубей
250 г обезжиренного творога
1 желток
3 ст. л. натурального йогурта
ванилин на кончике ножа
цедра лимона
стевия по вкусу
Приготовление:
Сложить в блендер творог, 1 ст. л. йогурта, желток и стевию по вкусу. Перемешать до однородности.
Добавить ванилин и овсяные отруби. Еще раз перемешать.
Выложить творожную массу в силиконовую форму для маффинов на 1/3 от ее высоты. Выпекать в предварительно разогретой до 180 *С духовке около 30-35 минут. Полностью остудить.
Для йогуртово-лимонного соуса смешайте в емкости 2 ст. л. йогурта, цедру лимона и сироп стевию.
Легкие диетические сырники готовы!
По желанию, стевию можно заменить медом.
3. Творожные сырники с овсянкой
Калорийность на 100грамм: 137Ккал
Ингредиенты:
• Яйцо куриное 3 штуки
• Творог обезжиренный 200 г
• Крупа овсяная 3 столовые ложки
• Соль, стевия по вкусу
Приготовление:
1. Выложить творог в блюдо и добавить 3 яйца, перемешать.
2. Затем добавить стевию, щепотку соли (по вкусу) и крупу овсяную, все перемешать.
3. Разогреть сковороду, смазанную оливковым маслом и столовой ложкой выкладывать получившееся тесто.
4. С одной и с другой стороны поджаривать около 1–1,5 минуты.
Приятного аппетита!
4. Сырники с бананом без муки, сахара и масла
Калорийность на 100грамм: 87Ккал
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 300 г
• Банан 1 шт.
• Яйцо 1 шт.
• Отруби овсяные 20 г
Приготовление:
Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. Сформировать небольшие лепешки и положить их на бумагу для выпечки. Убрать в разогретую до 180 *С духовку на 40-50 минут.
Подавать с йогуртом или мягким творогом и фруктами.
5. Удивительные печеные сырники с сухофруктами
Калорийность на 100грамм: 101Ккал
Ингредиенты:
500 г мягкого обезжиренного творога
1 яйцо
6 очень крупных сухофруктов (чернослив или курага, мы взяли пополам)
немного натурального йогурта (около 50 г)
горсточка измельченного изюма
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме йогурта с изюмом, выкладываем в чашу блендера и перемешиваем.
Если нет блендера, то очень мелко режем сухофрукты ножом.
Включаем духовку на 180 градусов.
Выкладываем в силиконовые или бумажные формочки (вставленные в стеклянные формы или металлические)
Выпекаем 20-25 минут.
Потом достаем сырники, выкладываем на тарелку, поливаем натуральным йогуртом с изюмом, по желанию украшаем фруктами или ягодами и начинаем наслаждаться!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 12 фотографий
Каждый на своем месте
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Секс Каменка
Знакомства Каменка с мужчинами бесплатно
Знакомства Каменка без регистрации бесплатно
Знакомства Каменка с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Каменка для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Каменка для взрослых бесплатно
Знакомства Каменка с женщинами кому за 35 без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 374 289 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Быстрая тренировка в домашних условиях
Лучшие публикации