Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ЗАВЕТНЫЕ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой)
ЗАВЕТНЫЕ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ.1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.Делать ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 171 отзыв
Нравится163
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
My Dear My Dear
...P.S. Последнее 7-е упражнение - для красивых ягодиц
Татьяна**** Татьяна****
Комментарий скрыт
Надежда Надежда
Надежда Надежда
Что за сооружение, сразу не поймешь!
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Вадим Вадим
Я бы посмотрел на тебя со стороны ягодиц
Юрий Юрий
пиzдец просто какой-то
Жендос Жендос
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Недобоевцы бесплатно Сайт знакомств Недобоевцы с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Недобоевцы с взрослыми женщинами бесплатно Сайт знакомств Недобоевцы без регистрации Сайт знакомств Недобоевцы для брака Сайт знакомств онлайн Недобоевцы Сайт знакомств Недобоевцы с номерами телефонов
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно