Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
КЛАССИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА НА ОБЪЁМ

Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.пшнб 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.пресс

Среда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10

Пятница:
1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5*15-12-10-8-8
2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5*15-12-10-8-8
3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3*12-10-8
4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5*15-12-10-8-6
5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4*12-10-8-8
6.пресс
КЛАССИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА НА ОБЪЁМ.Понедельник:1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 38 отзывов
Нравится30
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Любовь Любовь
Да, таких красавчиков в деревне не хватает! Сено некому косить и убирать и на других с/х работах сгодился бы.
Дмитрий Дмитрий
Стриптизер 100%
Владимир Владимир
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Георгий Георгий
Владимир нудимир ты о спортзале что знаешь??? только по телеку видал наверно-пиво пьешь да дрочишь....
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Кочержинце без регистрации с телефонами и фото Знакомства в Кочержинце для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства онлайн в Кочержинце для взрослых без регистрации Знакомства в Кочержинце с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Кочержинце кому за 45 бесплатно Знакомства в Кочержинце с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Интим в Кочержинце бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно