Как увеличить силу удара. Подробное руководство для боксеров.
Статья выкладывается по запросам учасников группы.
Подробное руководство для боксеров, бойцов и всех, кто хочет научиться бить правильно и сильно. Узнайте, как поставить нокаутирующий удар прямо сейчас.
Перед тем, как приступить непосредственно к увеличению силы удара, необходимо понять, из чего она образуется. Для этого мы изучим правильную позицию и расположение тела, при котором весь ваш вес и вся мощь будут перетекать в удары наиболее эффективно. Далее мы разучим технику удара и способы увеличения силы удара и напоследок мы предложим несколько советов, как нанести максимальный ущерб сопернику.
Основы, которые вы должны выучить:
1. Скорость и сила — разные вещи.
Сила — это ускорение. Сила это не только скорость, это еще и вес, который сопутствует этой скорости. Быстрый удар не причинит ущерба, если не вложить в него свой вес.
2. Движение тела.
При ударе движение тела на сантиметр приносит больше мощи, чем движение руки на десять сантиметров. Вы должны задействовать все ваше тело, чтобы вложить весь свой вес и всю энергию в удар. Суть не в перемещении тела на как можно дальнюю дистанцию, а скорее в одновременном движении туловища, рук и ног.
3. Используйте ноги.
Больше всего мускулов в ногах, поэтому задействуйте их для увеличения силы удара. Люди, которые бьют только руками никогда не научатся бить сильно.
4. Не проваливайтесь.
За несколько сантиметров до достижения максимально дальней дистанции оттяните руку назад.
5. Используйте углы атаки.
Использование различных углов атаки придает ударам мощь, добавляет больше возможностей и причиняет соперникам больший вред.
Источники энергии.
Стопы.
- Они расположены чуть шире ширины плеч.
- Первой должна подняться пятка задней стопы.
- Во время удара стопа должна разворачиваться в сторону удара.
- Когда вы бьете правой, правая пятка должна быть поднятой, а левая стопа — нет. Точно также — наоборот.
Ноги
- Колени всегда слегка согнуты.
- При ударе вы переносите вес тела немного вперед.
Бедра.
- Поворачивайте их в сторону противника так, как будто хотите его ударить бедрами.
Туловище.
- Ваш торс должен вращаться насколько возможно сильно и «вкручивать» энергию в плечи.
- Полное вращение и короткое движение рукой дает гораздо больше, чем неполное вращение с полным выбросом руки.
- Не выгибайтесь вперед! Не тянитесь, используйте для достижения цели вращение.
Плечи.
- Расслабляйте плечи во время удара. Это сэкономит силу и увеличит скорость удара.
- Всегда поднимайте плечи во время удара для защиты от контрудара.
Руки.
- Держите руки расслабленными.
- Во время удара рука выпрямляется ровно настолько, чтобы достать до соперника.
- Не проваливайтесь, следите за контрударом.
- Следите, чтобы перед ударом ваш кулак не оттягивался назад. Опытный боксер сразу поймет, что вы готовите удар.
Кулаки.
- Кулаки расслаблены, пока вы не бьете.
- Во время удара кулак максимально сильно сжимается.
- Перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает — там же.
- При прямых ударах вы поворачиваете кулак горизонтально, но при левых боковых кулак остается в вертикальном положении.
Голова.
- Выдыхайте при каждом ударе.
- Не моргайте. Сконцентрируйтесь на цели, куда вы хотите ударить, но не смотрите на нее в упор. Опытный боец по глазам поймет направление удара. Лучше всего смотреть в область груди.
- Подбородок слегка опущен.
Запомните, что все вышеописанное должно действовать одновременно. Если одна из частей механизма выпадает, механизм не работает. Если вы заметите, что ноги не успевают за плечами — уделяйте больше внимания движению ног. Очень важно, чтобы все работало скоординированно — только так можно добиться серьезного удара.
Подготовка к удару.
Замерьте дистанцию всех ваших ударов. Повторите это с быстрым шагом передней ноги. Старайтесь удерживать все ваши удары в пределах этой дистанции. Уменьшение или увеличение дистанции будет означать потерю силы удара.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Снежинки
Знакомства в Степановском с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Степановском для взрослых без регистрации
Знакомства в Степановском кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства в Степановском с девушками без регистрации
Знакомства в Степановском для серьезных отношений без регистрации
Знакомства в Степановском с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Степановском без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 886 851 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 18 января 2016 в 17:11
Лучшие публикации