8 мощных упражнений, которые сжигают жир и тренируют всё тело
Тренировка на все группы мышц, для которой не понадобится ни один спортивный гаджет — лучшая жиросжигаюшая тренировка.
Чтобы сделать свою жиросжигающую тренировку наиболее эффективной, нужно построить план занятия следующим образом — выполнять упражнения в нужной последовательности определённое количество раз. Эта тренировка может понравиться тем, кто не любит заниматься на время. Однако и тут будет чёткий план действий — 8 эффективных упражнений на определённые группы мышц, 50 повторов каждого упражнения.
Первое упражнение — глобальное. Глобальным оно называется, потому что задействуется большое количество мышц. Оно отлично подготавливает тело к предстоящей нагрузке. После мы тренируем мышцы пресса, затем ноги и ягодицы и, наконец, верхнюю часть тела.
1Прыжки "ноги вместе, ноги врозь"
Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц.
2Скручивания
Задействует мышцы пресса.
3Лыжник
Задействует ноги и ягодицы.
4Лодочка
Задействует мышцы спины.
5Бёрпи
Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц.
6Боковая планка со скручиваниями
Задействует косые мышцы живота.
7Прямые выпады
Задействует мышцы ног и ягодиц.
8Отжимания
Задействует мышцы рук.
Автор: Давид Сиукаев, (тренера студии персонального фитнеса PRO TRENER)
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
...получать цветы без повода
Сайт знакомств в Начерезем с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Начерезем для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Начерезем для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Начерезем с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Начерезем кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Начерезем с девушками без регистрации
Секс знакомства в Начерезем бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 903 584 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Фитнес-модель из Техаса
Лучшие публикации