Кроссфит выносливость: 5 простых кроссфит-комплексов, которые прокачают ваш «мотор».
Традиционные длительные беговые сессии или велосипедные заезды — не всегда самый эффективный способ развития выносливости, даже учитывая их положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Мы решили подобрать 5 несложных кроссфит-комплексов, развивающих наряду с выносливостью и такую немаловажную категорию, как психологическая устойчивость к нагрузкам, способность продолжать, когда сил уже, кажется, совсем нет.
Кроссфит wod № 1. "классики"
Первый комплекс, составленный Крисом Хиншо, который работает с такими атлетами, как Рич Фронинг, Кэтрин Дэвидсдоттир и Мэт Фрейзер.
Важно:
Все отрезки выполняются друг за другом в режиме нон-стоп: после бега на 100 метров с максимальным усилием, следующий, «восстанавливающий» отрезок Вы преодолеваете легким бегом (в масштабированной версии — быстрый шаг).
Итак, как уже было сказано выше, сосредоточьтесь на дистанциях 100 метров (всего их 9). Пробегать их нужно если не с максимальным, то уж точно с усилием, близким к максимальному.
200 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
400 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
600 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
800 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
100 0метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
800 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
600 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
400 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
200 метров легкий бег
100 метров с максимальным усилием
Суммарная дистанция: 5900 метров
Кроссфит wod № 2
Выполнить максимальное количество раундов за 10 минут:
50 метров плавание (бассейн или открытая вода)
5 берпи
Кроссфит wod № 3
Выполнить максимальное количество раундов за 20 минут:
200 метров бег
8 трастеров 43/29 кг
10 подносов ног к перекладине
Кроссфит wod № 4
8 раундов на время
500 метров гребля
1 минута отдыха между раундами
Кроссфит wod № 5
5 раундов на время:
5 выходов силой на перекладине
10 отжиманий
25 метров плавание
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Художник Willem Haenraets
Посмотреть ещё 5 фотографий
...получать цветы без повода
Сайт знакомств в Яльчиках с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Яльчиках для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Яльчиках для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Яльчиках с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Яльчиках кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Яльчиках бесплатно
Сайт знакомств для секса в Яльчиках бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 355 584 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Когда нет возможности, но есть стремление.
Лучшие публикации