Увеличиваем гибкость спины.
На что обратить внимание, выполняя эти упражнения.
1. Если не хотите тратить время впустую – разогрейтесь перед выполнением упражнений!
2. Удерживайте статическое положение примерно 30 -45 секунд, но не более 2 минут. Это время необходимое для расслабления проприорецепторов. Проприорецепторы – часть нервной системы, которая является особой сенсорной системой мышц.
Чтобы не вдаваться в скучные подробности, отметим, что сенсорная система мышц состоит из аппарата Гольджи и мышечных веретен. Аппарат Гольджи подает информацию в головной мозг о состоянии мышечного натяжения. Мышечные веретена – передают информацию в центральную нервную систему о длине мышечного волокна. После 30 секунд растяжения мышечное волокно начинает действительно расслабляться.
3. Растягивание спины требует много времени. Не перескакивайте с одного упражнения на другое. Упражнения должны выполняться с минимальным напряжением и ощущением полного расслабления в прорабатываемой мускулатуре! Регулируйте степень нагрузки в соответствии с самочувствием. Не мучайте себя
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 людей, которые сделали мир лучше
Сайт знакомств в Оломоуце без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Оломоуце для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Оломоуце для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Оломоуце с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Оломоуце кому за 45 без регистрации
Сайт секс знакомств в Оломоуце без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Оломоуце с мужчинами с номерами телефонов
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 917 493 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 13 августа 2016 в 13:41
Лучшие публикации