Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Паривритта Джану Ширшасана(Перевод санскрита:Перевернутый наклон головой к колену)

Показания:Умеренные боли в спине, головная боль, усталость, бессонница.

Противопоказания:Заболевания спины, беременность. При травмах коленей выполнять осторожно.

Техника выполнения:
Сядьте на пол, вытяните ноги прямо перед собой.
Согните левое колено и отведите его влево, поместив пятку возле промежности, а внешнюю сторону бедра — на полу.
Скрутите туловище влево и опустите правый бок к вытянутой ноге.
Захватите левой рукой правую стопу с внешней стороны, вытянув руку через бок — так, чтобы плечо накрыло ухо. Зацепившись правой рукой за бедро или колено согнутой ноги, чуть сильнее разверните грудную клетку вверх и положите затылок на правое колено.
Дотянитесь правой рукой до правой стопы и захватите стопу с внутренней стороны.
Разводя локти, разворачивайте грудную клетку больше вверх, затылок — к колену.
Сохраняйте позу 20-30 секунд (со временем можно увеличивать продолжительность).
Вдохните, освободите кисти рук, разверните туловище в правой ноге, поднимите голову, а затем корпус. Повторите наклон к другой ноге.

ВНИМАНИЕ:
Не отрывайте ягодицу от пола!
Не сгибайте колено вытянутой ноги!

Терапевтический эффект:

Паривритта Джану Ширшасана относится к скрученным позам йоги. Она стимулирует прилив крови к позвоночнику, и снимает боли в спине, тонизируя весь организм. В отличие от Джану Ширшасаны, здесь органы брюшной полости не сжаты, а освобождены и растянуты.При этом происходит массаж внутренних органов и грудной клетки.
Паривритта Джану Ширшасана(Перевод санскрита:Перевернутый наклон головой к ...
Паривритта Джану Ширшасана(Перевод санскрита:Перевернутый наклон головой к ... - 2
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 6 отзывов
Нравится6
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима в Керчье без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Керчье для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Керчье для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Керчье с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Керчье кому за 45 без регистрации Сайт знакомств в Керчье с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств в Керчье без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно