Йога стоя – ваш первый шаг к освоению йоги. Несмотря на простоту асан стоя, их польза колоссальна. Йога – это не только гибкое и пластичное тело. Это внутренняя гармония, здоровье и молодость. Постигается йога шаг за шагом: от простых к истин к глубоким философским познаниям, от простых асан к сложным.
Первое, что постигает ученик, придя к учителю йоги, – это асаны (позы) йоги стоя. Позы стоя отлично развивают силу мышц, готовя их к более сложным асанам, повышают общий тонус организма. Исходя из этих показателей, йога стоя вполне может заменять утреннюю физическую зарядку.
АСАНЫ:
1. Тадасана (основное положение стоя) Стопы вместе, все части тела и их поверхности должны быть уравнены
а. Урдхва баддхангулиасана (руки подняты вверх, пальцы рук переплетены)
б. Гомукхасана (работа рук)
- фиксация руки сверху
- фиксация руки снизу
- захват пальцами или ладонями (при необходимости использовать ремень)
в. Гарудасана ( «поза орла»)
-только руки
2. Врикшасана (поза «дерева»)
- без опоры
- спиной к стене
- возле стены
3. Уттхита Триконасана ( поза «треугольника») Рука на лодыжке или на полу!
4. Уттхита Паршваконасана (поза «вытянутого угла») Кончики пальцев на полу (по необходимости на кирпиче) у внешнего края стопы.
5. Вирабхадрасана 1 ( поза «война» )
Облегченный вариант-пятка задней ноги оторвана от пола.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дружба - это…
Сайт знакомств в Абатском для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Абатском для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Абатском с телефонами и фото
Сайт знакомств в Абатском с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Абатском с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Абатском с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Абатском без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 860 676 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кундалини Йога - Упражнения при менструальных болях. 1. Лягте на живот. Прижмите ладони к полу под ...
Лучшие публикации