Чатуранга Дандасана
Перевод с санскрита:
Поза посоха на четырех опорах
Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.
Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром.
Техника выполнения:
Лягте на пол, лицом вниз.
Согните локти и поместите ладони на пол на уровне груди. Ноги раздвиньте на 30 см.
С выдохом поднимите тело на несколько сантиметров вверх, балансируя на кистях рук и пальцах ног. Тело нужно держать твердо, как посох, и параллельно полу от головы до пят, колени напрячь. Оставайтесь в этой позиции некоторое время. Дышите нормально.
Постепенно вытягивайте все тело вперед, чтобы пола касалась верхняя часть пальцев ног.
Оставайтесь в этой позе около 30 секунд с нормальным, либо глубоким дыханием. Движение можно повторить несколько раз. Затем расслабьтесь.
ВНИМАНИЕ:
Не поднимайте ягодицы!
Не проваливайте поясницу!
Не опускайте грудную клетку ниже уровня локтей!
Терапевтический эффект:
Чатуранга Дандасана укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути. Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя. Укрепляет мышцы живота, способствует похуданию.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Уморительные морды ныряющих собак
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подборка прекрасных идей для небольших балконов
Посмотреть ещё 7 фотографий
Привлекательные мужчины Фотостраны!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Интим знакомства Клагенфурт
Сайт знакомств Клагенфурт с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Клагенфурт с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Клагенфурт кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Клагенфурт для брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Клагенфурт без регистрации
Сайт знакомств Клагенфурт без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 463 911 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Комплекс от Йоги Бхаджана идеально подойдет тем, кто только начинает осваивать кундалини-йогу. ...
Лучшие публикации