«Хорошая» и «плохая» боль: как их различить?
Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям – здесь нужно быть осторожным.
Занимаясь йогой, важно уметь осознанно работать с болью, различать признаки «хорошей» и «плохой» боли, а также замечать признаки исцеления.
Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям, неправильным паттернам движения, спайкам, рубцовой ткани — все из которых могут быть болезненны, если их растягивать и выравнивать в позах.
Работая в асанах, двигайтесь медленно. Позы инь-йоги, удерживаемые на несколько минут, дают ученикам время исследовать свое тело и работать с асанами на более тонком уровне.
Ощущения тепла указывают на то, что происходит исцеление и отпускание. Жжение может указывать на тот факт, что травмированы ткани.
Когда во время выполнения позы болят колени, помещайте под них опору и держите стопы развернутыми на себя.
Резкие, колющие ощущения (как будто небольшие удары электрическим током) указывают на защемление нерва.
Можете ли вы расслабиться и «войти» в свои ощущения? Когда ваши мышцы зажимаются в позе, или вокруг больного места, значит, вы вошли в нее слишком глубоко.
Можете ли вы дышать расслабленно и ритмично? Поверхностное и прерывистое дыхание указывает на то, что организм переступил свой болевой порог.
Как правило, если вы работаете на правильной глубине, то вы будете все больше испытывать ощущения благополучия – по мере того, как тело исцеляется.
Находясь в позе, мы часто не знаем, достаточно ли глубоко мы в нее вошли — или слишком глубоко. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя на следующий день. Если несколько дней ощущаете постоянную боль, то вы зашли слишком глубоко. Если нет никаких новых ощущений в теле, можно было бы пойти глубже.
Со временем вы заметите, как ваше тело меняется в ответ на практику. Вы сможете удерживать позы дольше и идти в них глубже. И болезненные ощущения уступят место приятным!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 4 фотографии
Удивительные работы в технике квиллинг
Сайт секс знакомств Малый Шпаков бесплатно
Знакомства Малый Шпаков с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Малый Шпаков для взрослых
Знакомства Малый Шпаков с девушками с номерами телефонов
Знакомства Малый Шпаков для серьезных отношений и брака
Знакомства Малый Шпаков кому за 30 без регистрации
Знакомства Малый Шпаков бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 823 516 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ПРАНАЯМА
Лучшие публикации