Советы и асаны повышающие выносливость.
Некоторые люди задумываются о йоге, когда большинство из старцев-монахов уже столетиями пребывают в глубокой медитации на вершинах гор. Повышение выносливости посредством йоги возможно благодаря комплексу асан, наиболее подходящему для данной цели.
Выносливость (физическая и эмоциональная) – человеческая способность длительный временной промежуток выполнять задания, требующие повышенной энерго- отдачи.
Выносливость развивается благодаря соблюдению размеренного (постепенно нарастающие нагрузки) режима. Это говорит о правильном в одно и тоже время - питании, выполнении асан, 8-часовом сне.
Пять поз- упражнений, работающих с вашей выносливостью:
Большинству людей, сидящих в офисах нравиться заниматься йогой, так как это помогает им снять стресс, размять суставы и расслабиться. Как только древнейшая практика станет частью вас, вы почувствуете колоссальные духовные и телесные положительные изменения. Асаны помогут повысить выносливость, улучшить метаболизм и сделать йогина, невзирая на возраст, намного сильнее.
1. Парипурна навасана
Асана (поза лодки) поможет усилить и подкачать ваши пресс и спину.
Сядьте на пол, согните колени, руки – размещены в области бедер.
Плавно осуществите вдох-выдох.
Держа прямой позвоночник, поднимите ноги. Голени – параллельны полу.
Руки выставите вперед, нижняя область живота – максимально напряжена.
Проверьте свою выносливость и останьтесь в позе около 1 мин.
Опустите ноги, подышите, повторите асану.
2. Йоговский продольный шпагат.
Увеличивает приток крови к паховой области
Сядьте прямо, разведите ноги.
Прижимая ноги к полу, зафиксируйтесь на несколько сек.
Попробуйте выполнять данную «выносливую» позу около 5 раз ежедневно.
3. Баласана
Поза позволит расслабиться и регенирировать вашим: телу, разуму и душе.
На коврике – опуститесь на колени.
Подавая руки вперед, ведите их по коврику, пока туловище не соприкоснется с ногами.
Задержитесь в позе на 10 сек. Вдохнув – повторите баласану.
4. Поза богини
Асана не только повысит выносливость, но и позволит избавиться от менструационых болей.
Разведите ноги. Их ступни - смотрят в стороны.
Ноги согнуты. За счет них – опуститесь вниз, удерживая ровную спину.
Насколько возможно - Зафиксируйтесь в таком положении. Дыхание ровное.
5. Поза моста.
Тонизирует мышцы таза.
Лягте на каримат (коврик). Согните ноги.
Поднимите ягодицы. Сохраняйте позицию около 30 сек, а после тренировок – и минуту.
Повторите позу.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Художник Willem Haenraets
Секс знакомства Западная Двина
Сайт знакомств Западная Двина с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Западная Двина кому за 50
Сайт знакомств Западная Двина с девушками бесплатно
Сайт знакомств Западная Двина для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Западная Двина для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Западная Двина бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 873 709 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Остались лишь воспоминания)
Следующая запись: У нас нет обязательства ни перед кем, мы никому ничего не должны. У нас есть обязательство только ...
Лучшие публикации