ВРИШЧИКАСАНА. Поза скорпиона
От слова "vrschana" - скорпион. Чтобы ужалить свою жертву, скорпион выгибает хвост над спиной, а затем ударяет им за головой. Эта поза напоминает движение жалящего скорпиона, отсюда название.
Классификация и уровень сложности
Стойка на предплечьях среднего уровня сложности.
Вришчикасану можно выполнять лишь тем, кто свободно выполняет все перевернутые позы, не испытывая ни малейших затруднений.
Правила выполнения (Айенгар, Йога Дипика):
1. Встать на колени, нагнуться вперед, положить локти, предплечья и ладони на пол параллельно друг другу. Расстояние между предплечьями должно быть не шире плеч.
2. Вытянуть шею и поднять голову как можно выше над полом.
3. Выдохнуть, поднять рывком ноги и туловище вверх и постараться удержать равновесие, не опуская ноги за голову. Вытягивать область груди вертикально вверх, держа руки от локтей до плеч перпендикулярно полу. Вытянуть ноги вертикально вверх и балансировать. Это будет Пин" ча Майюрасана.
4. Затем выдохнуть, согнуть колени, поднять шею и голову как можно выше над полом, вытягивать позвоночник от плеч и опускать стопы, пока пятки не окажутся на темени. Усвоив это положение, постараться соединить лодыжки и колени и вытянуть пальцы ног. Ноги от пяток до колен должны быть перпендикулярны голове, а лодыжки и руки от плеча до локтя параллельны друг другу.
5. Дыхание в этой позе будет очень частым и затрудненным из-за растяжения шеи и плеч, груди, позвоночника и живота. Оставаться в этой позе по возможности около 30 секунд. Стараться дышать нормально.
6. Выдержав позу сколько возможно, опустить ноги за голову на пол, поднять локти от пола и выпрямить руки, чтобы выполнить Урдхва Дха-нурасану (..).
Эффект:
+ Вришчикасана преобразует жизненную энергию тела.
+ Останавливая процесс старения, стабилизирует и оживляет все системы организма.
+ Увеличивает приток крови к мозгу и гипофизу, что помогает избавиться от нервных расстройств и дисфункций эндокринной системы.
+ Отводит застоявшуюся кровь из нижних конечностей и абдоминальной области.
+ Полезна при лечении геморроя и варикозного расширения вен. + Практика вришчикасаны устраняет нарушения половой системы и нормализует функционирование половых желез. Прогиб спины тонизирует ее нервы.
+ Делает эластичными мышцы этой части тела и увеличивает подвижность позвоночника.
+ Вришчикасана хорошо развивает руки и чувство равновесия.
Противопоказания:
Эту асану не рекомендуется делать людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений, церебрального тромбоза, хронического катара или каких-либо сердечных заболеваний.
Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Венеция, Италия
Посмотреть ещё 5 фотографий
Немного о том, как должно быть.
Сайт знакомств в Tartu бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Tartu для взрослых
Сайт знакомств в Tartu для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств в Tartu кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Tartu с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Tartu с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Tartu
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 854 045 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Почему тебе нужно начать пить имбирный чай уже сегодня: убедись сам! Свойства имбиря: 1. Это ...
Лучшие публикации