Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Врикшасана. Поза дерева

В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза Бхагиратхи)– в честь великого индиского царя. По легенде, царь долгое время стоял на одной ноге, дабы умилостивить бога Шиву и получить разрешение спустить священную реку Ганг с небес на землю. “Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи, – говорит Кауштуб Десикачар, сын и ученик мастера йоги Т.К.В. Десикачара. – Она учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия”.

Выполнять ее следует каждый день, и прислушиваться к своим ощущениям. Постепенно доведя время, проведенное в позе, до 5 минут, а потом до 10-15 и более минут на одной ноге.

В позе дерева необходимо дышать животом, расслабляя мышцы живота и органы живота, чувствуя, как воздух наполняет живот и расширяет его. Так же концентрация на дыхание поможет успокоить ум и прийти к балансу. И еще, во всех асанах (кроме некоторых, например релакционных) необходимо растягивать позвоночник на протяжении всего времени.

Польза от врикшасаны: помогает в достижении большой концентрации в себе (в духовном, а не в эгоистичном смысле) и в выработке правильной осанки. Укрепляет ноги и позвоночник.

Выполнение: одну ногу сгибаем и ставим ступней на внутреннею часть бедра прямой ноги, как можно ближе к тазобедренному суставу. Поймать равновесие. Руки поднять над головой и с давлением прижать одну ладонь к другой, это будет способствовать концентрации на ладонях. Затем меняй положения ног, при этом снимай напряжение в ногах легкой встряской ног. Ноги (особенно коленки и пятки) необходимо держать в одной плоскости, в этой же плоскости плечи, локти и ладони.

На протяжении выполнения асаны – тянись, удерживая равновесие. Т.е. расти ввысь, к Солнцу.

Внутреннее состояние: спокойствие и равновесие. Говори мысленно: Я спокоен (а), я полностью уравновешен (а).

Концентрация: на ладонях, на дыхании, на равновесии, на позвоночнике (сначала можно выбрать один объект для концентрации, а затем добавлять каждую неделю или месяц).

Энергия: есть несколько этапов, на первом этапе энергия от земли поднимается по ноге в центр головы, концентрируется там. Другие этапы могу объяснить лично, т.к. необходимо освоить первый этап хорошо.

Все это необходимо делать одновременно, постепенно ты сможешь делать это легко, хотя я встречал много талантов, которые с первых дней освоили все.

Есть еще много мелких нюансов: взгляд – держи на одном предмете, слух – прислушивайся к себе и т.д.

Главное, это получать от занятия йоги радость, которая наполнит тебя и будет передаваться другим. А если нет радости, значит еще рано йогой заниматься.
Врикшасана. Поза дерева. В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 59 отзывов
Нравится55
Поделитесь записью с друзьями
Лика Лика
Написано - руки над головой, а на картинке перед грудью. Где правда ?
Валентина Валентина
можно и так, и так... оба варианты правильны
Волшебная У))) Волшебная У)))
Дело не в правильности, а в том, что вариант с поднятыми руками вверх - сложнее. Можно начать с легкого, хотя и он непростой. Видела по ТВ йога (живет в Индии), который часами стоит на одной ноге на обычной улице. Даже при всем желании он не смог бы столько времени выстаивать с поднятыми руками вверх, разве что, иногда меняя положение рук.
Мирта Мирта
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Курган-Тюбе бесплатно Знакомства Курган-Тюбе с мужчинами бесплатно Знакомства онлайн Курган-Тюбе для взрослых бесплатно Знакомства Курган-Тюбе с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства Курган-Тюбе для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства Курган-Тюбе с женщинами кому за 35 без регистрации Знакомства Курган-Тюбе без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно