Дандасана
Перевод с санскрита:
Поза посоха
Показания:
Искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ногах, судороги.
Противопоказания:
Травмы поясницы.
Техника выполнения:
Сядьте на ягодицы, выпрямив спину.
Выпрямите ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя.
Сделайте небольшой прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы).
Поставьте ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед.
Вытяните спину от копчика к макушке. Слегка опустите подбородок так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.
ВНИМАНИЕ:
Не скругляйте спину!
Не поворачивайте стопы внутрь!
Терапевтический эффект:
Дандасана растягивает мышцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы. Асана также укрепляет мышцы спины и талии, тонизирует органы почки, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Стильные крошки.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Знакомства для интима Александро-Невский
Знакомства Александро-Невский с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Александро-Невский с женщинами кому за 40
Знакомства Александро-Невский с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства Александро-Невский для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Александро-Невский для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Александро-Невский без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 493 683 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Прогибы назад в йоге
Лучшие публикации