КРИЙЯ №3 ИЗ СЕРИИ ЙОГА С МАСТЕРОМ
1. Лягте на спину, пятки соедините вместе, ноги лежат на полу. Со вдохом через рот поднимите обе ноги на 90 градусов, с выдохом через нос - опустите. Это упражнение заставляет делает гипофиз работать в обратном направлении. Выполняйте в течение 3 минут (держите ноги прямыми, не сгибая в коленях).
2. Сядьте на пятках (поза скалы), руки положите на плечи. Со вдохом через рот подниметесь вверх, оставаясь на коленях, с выдохом через нос вернетесь в позу скалы. Выполняйте 3,5 минуты.
3. Сядьте в простую позу, руки лежат на коленях. Активно вращайте позвоночником по широкому радиусу, двигайтесь мощно.
Худейте! Теряйте жир! Двигайтесь! Продолжайте в течение 3,5 минут.
4. Сядьте в простую позу, руки переплетите в замок венеры за спиной. Со вдохом через рот наклонитесь вперед в йога мудру (лоб касается земли перед вами, руки остаются переплетенными за спиной в замке венеры и подняты вверх). С выдохом через нос вернитесь в простую позу. Продолжайте 3 минуты.
Это позволит создать баланс энергии.
5. Лягте на спину в позу трупа (руки ладонями вверх), концентрируйте внимание и вибрируйте на точке пупка. (возможно использование гонга) 5-7 минут.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Девушке надоели однотипные селфи, и она решила порисовать на зеркале
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи декора новогодних шариков.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Знакомства в Янгельском для брака
Знакомства онлайн в Янгельском
Знакомства в Янгельском без регистрации
Знакомства в Янгельском с номерами телефонов
Знакомства в Янгельском с взрослыми женщинами
Знакомства в Янгельском с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса в Янгельском без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 853 989 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Капотасана(Перевод с санскрита:Поза голубя)
Лучшие публикации