Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Поза голубя: асана, обуздывающая страсти

Эта поза идеально подходит для новичков – она достаточно проста в выполнении, но при этом обладает внушительными преимуществами. Регулярная практика асаны помогает снять напряжение со спины – особенно актуально для студентов и офисных работников – устраняет нервные расстройства, улучшает циркуляцию тела, а также позволяет контролировать желания.

В ходе выполнения убедитесь, что вы продолжаете глубоко и ровно дышать. Не проваливайтесь в сон и не предавайтесь посторонним мыслям, это легко сделать, так как поза очень релаксационная.

Санскрит

Эка: один
Пада: стопа
Раджа: царь, король
Капота: голубь
Асана: поза

Физический эффект:

- Вытягивает мышцы бедер и раскрывает таз
- Снимает напряжение с поясницы
- Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс
- Улучшает пищеварение, стимулирует работу органов брюшной полости

Психический эффект:

- Устраняет стресс
- Помогает контролировать сексуальные желания

Совет: Особенно тщательно правильную технику выполнения этой позы следует соблюдать новичкам. Хотя эта асана и несложная, она предназначена для продолжающих практиков. И, тем не менее, при соблюдении всех мер предосторожности, её могут выполнять и начинающие.

Подготовительные позы

Баддха конасана
Бхуджангасана
Гомукхасана
Сету Бандха Сарвангасана
Супта вирасана
Супта Баддха Конасана
Уттхита Триконасана
Вирасана
Врикшасана
Последующие позы

Ардха Вирасана
Анджанеасана
Хануманасана

Противопоказания: Если у вас были травмы спины или вы чувствуете малейший дискомфорт, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять эту асану.
Травмы лодыжек и коленей
Травмы крестцово-подвздошного сустава
Вывих плеча

Техника выполнения

1. Встаньте на четвереньки.

2. Вынесите правую лодыжку к левому запястью и положите правую ногу на пол параллельно переднему краю коврика.

3. Вытяните левую ногу назад. Вы можете оставаться в этой позе с выпрямленным корпусом либо наклониться вперёд, дотронувшись грудью до согнутой в колене правой ноги. Если вам требуется дополнительная поддержка, можете положить верхнюю часть бедра задней ноги на кирпич.

4. Сделайте 5-10 глубоких дыханий и повторите с другой стороны
Поза голубя: асана, обуздывающая страсти. Эта поза идеально подходит для новичков – она достаточно ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 8 отзывов
Нравится8
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима в Шмаковке Знакомства онлайн в Шмаковке для взрослых без регистрации Знакомства в Шмаковке для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства в Шмаковке с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Шмаковке кому за 45 без регистрации Знакомства в Шмаковке с мужчинами с номерами телефонов Знакомства в Шмаковке без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно