Простые или сложные позы: выходить ли из зоны комфорта в практике
Нам часто говорят, что рост начинается только тогда, когда мы выходим из зоны комфорта. Есть даже такая картинка: нарисован человек внутри маленькой окружности. Все, что внутри этой окружности — это его зона комфорта. А рядом, за пределами окружности, нарисован большой круг и подпись:
«Место, где случаются чудеса».
То есть все чудеса — за пределами нашей зоны комфорта.
Мы иногда слышим от преподавателей, что надо работать над теми позами, которые для нас представляют наибольшую сложность. Возможно, это так для занятий в йога-студии, когда рядом преподаватель и еще 20, 30 или больше человек, которые покрываются потом на ковриках рядом с тобой.
Возможно.
Есть учителя, которые к тому же предпочитают метод кнута и считают такой метод эффективным. Но я не считаю этот метод правильным для домашней практики (вообще не считаю этот метод эффективным для чего бы то ни было). Я «против» кнутов, но «за» пряники. Если мы говорим о домашней практике, наша первостепенная задача — сделать домашние занятия настолько комфортными, насколько это возможно.
В йоге есть известное многим выражение:
«Самое сложное — это расстелить коврик».
Действительно, для многих даже встать на коврик — это внутренняя борьба и уже очень большая работа надо собой.
Именно трудные позы и последовательности, занятия через напряжение и боль — это первый серьезный шаг к тому, чтобы йога вообще ушла из вашей жизни, если не навсегда, то на долгие годы. Карл Юнг, человек, который очень глубоко разбирался в вопросах человеческой психологии, заметил:
«Там, где есть борьба, всегда будет обратное сопротивление. И чем сильнее борьба, тем больше сопротивление».
Там, где есть напряжение, рано или поздно обязательно порвётся.
Дни и без того наполнены стрессом: учеба, работа, ответственность за семью, детей. Все это требует приложения очень больших усилий с нашей стороны.
Пусть хотя бы занятия йогой не будут сопровождаться ощущением постоянной внутренней борьбы.
Практические советы
1. Занимайтесь по тем урокам, которые дают ощущение радости и завершенности, какими бы короткими и простыми они ни были.
Ощущение того, что вы что-то смогли сделать сегодня.
2. Отпустите внутреннее напряжение и просто будьте. Йога сама знает, что вам нужно в данный конкретный момент.
3. Когда вы делаете позы, которые вам нравятся, к удивлению для себя вы обнаружите, что по ходу занятий с удовольствием начинаете браться и за те позы, которые вам нравятся меньше.
4. Если и есть желание добавить какие-то сложные позы, оставляйте их на самый конец занятия. Дурачьтесь, получайте от них удовольствие. Но не делайте их самоцелью.
Когда я сам пробую какую-то сложную позу, я просто становлюсь большим ребенком. На лице появляется улыбка. И если честно, мне все равно, получается поза в итоге или нет. Я просто получаю удовольствие от процесса.
Подходите также и к своим занятиям. Меньше перенапряжения. Больше радости от занятий. И со временем вы вдруг обнаружите, как далеко на самом деле вы уже вышли из первоначальной зоны комфорта. А там и до «чудес» недалеко.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Знакомства в Псекупсе для взрослых бесплатно
Знакомства в Псекупсе бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Псекупсе для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Псекупсе с девушками бесплатно
Знакомства в Псекупсе кому за 50
Знакомства в Псекупсе с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс в Псекупсе
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 500 087 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 3 лайфхака, которые перевернут вас с ног на голову
Лучшие публикации