ЧАТУГАНГА ДАНДАСАНА
— поза посоха на четырех опорах.
Та самая асана, которая заставляет охать новичков на йоге. Особенно девушки предпочитают заменять её изящным прогибом в Аштанга намаскара (поза восьми точек). Но красотки просто не понимают, от какой пользы отказываются.
Да, чатуганга дандасана задействует почти все мышцы-стабилизаторы в теле, подтягивает фигуру и подготавливает к более сложным асанам, особенно балансам на руках. Но это ещё не всё.
Согласно исследованиям Американского Колледжа Спортивной Медицины, эта асана является комплексным упражнением, которое на 27% сильнее задействует прямые мышцы живота, чем обычные упражнения на пресс. А если ещё внести дисбаланс, оторвав одну ножку от пола, то эффективность возрастает ещё на 20%.
Таким образом, вы можете укрепить своё тело в полтора раза быстрее. А на сколько за это время закалится ваш дух!
Чатуранга дандасана была первым заданием в Школе инструкторов йоги. Нужно было замереть в ней на минуту! Ладно, в начале можно было минуту сложить из пяти подходов по десять секунд. И в эти десять секунд мне казалось, что одна целая минута в чатуранге никогда не станет для меня реальностью. Но к концу первой недели ежедневной практики этой асаны я добралась уже до 20 секунд. А к концу второй осилила и минуту. Хотя всё ещё было тяжело.
Но интересно стало тогда, когда я вдруг обнаружила, что другие асаны стали для меня более доступными. Чатуранга повлияла на мою силу, выносливость, устойчивость в балансах и желание осваивать что-то более сложное и интересное.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Посмотреть ещё 9 фотографий
Календарь нарисованный в стиле пин-ап “Осторожно, Крым!“
Автор русский художник Андрей Тарусов
Автор русский художник Андрей Тарусов
Посмотреть ещё 5 фотографий
Немного о том, как должно быть.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 914 886 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Свадхистана чакра
Лучшие публикации