Уттхита Хаста Падангуштхасана
Перевод с санскрита:
Вытягивание прямой ноги вперед
Показания:
Кишечные заболевания, запор, метеоризм, заболевания почек, радикулит пояснично-крестцового отдела спины, ревматизм, смещения позвоночных дисков (только под руководством опытного инструктора или йога-терапевта).
Противопоказания:
В период обострения заболеваний.
Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану. С выдохом поднимите правую ногу, согните ее в колене, захватите большой палец ноги большим, средним и указательным пальцами правой руки. Кисть левой руки поместите на левую сторону таза.
Сделайте два вдоха и выдоха, удерживая баланс. С очередным выдохом вытяните правую ногу вперед. Сделайте два вдоха и выдоха. Возьмитесь за стопу обеими руками, нагнитесь к вытянутой ноге, положив на нее голову, затем нос и подбородок.
Оставайтесь в этом положении на протяжении нескольких дыхательных циклов.
Опустите ногу. Выполните то же самое с левой ногой.
На первом этапе освоения позы можно использовать в качестве опоры стол, стену или подоконник, класть выпрямленную ногу на опору и тянуться к ноге корпусом.
ВНИМАНИЕ:
Не допускайте перекоса в тазу!
Терапевтический эффект:
Уттхита Хаста Падангуштхасана относится к позам йоги, развивающим координацию, терпение и твердость. Она интенсивно растягивает подколенные мышцы и мышцы задней части бедра; помогает при болях в спине; уменьшает жировые отложения вокруг талии, ягодиц, бедер и нижней части живота; укрепляет мышцы спины, бедер, а также органы брюшной полости; устраняет застойные явления в печени, селезенке и поджелудочной железе.
Поделитесь записью с друзьями
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки поймут :3
счастье - это:
счастье - это:
Сайт знакомств Балыкчи для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Балыкчи с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Балыкчи с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Балыкчи с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства Балыкчи
Сайт знакомств онлайн Балыкчи без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Балыкчи бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 065 327 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 10 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОТЕРЮ ЗРЕНИЯ
Лучшие публикации