4 асаны для перенапряженных мышц
Любите спорт? Часто и много тренируетесь? Возможно, ваши мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения (и даже перенапряжения). Эти позы йоги могут помочь.
1. Собака мордой вниз
Эта асана удивительно эффективна и проста, не требует никакой предварительной растяжки, и обладает восстанавливающим эффектом перевернутых поз: приносит кровь (а значит, кислород) к мозгу. Также снижает напряженность в верхней части спины и голенях.
2. Наклон вперед стоя
Очень эффективна для избавления от напряжения в подколенных сухожилиях и мышцах-сгибателях бедра (которые, как правило, испытывают хроническое напряжение, если делать, например, много приседаний с прыжками)
3. Поза верблюда
Хорошо сначала сделать несколько подходов в Кобре, прежде чем приступить к выполнению Верблюда. Позу Верблюда полезно делать после наклона вперед стоя — она открывает плечи, растягивает квадрицепсы и подвздошно-поясничную мышцу, и дает нам большой заряд энергии.
4. Поза голубя
Прорабатывает самые глубокие слои сгибателя бедра, удлиняя его и высвобождая напряжение.
Поделитесь записью с друзьями
Огуречные роллы
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
Сайт знакомств в Красной Горе Рогнединского района бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств в Красной Горе Рогнединского района для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Красной Горе Рогнединского района для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Красной Горе Рогнединского района с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Красной Горе Рогнединского района кому за 50
Сайт знакомств в Красной Горе Рогнединского района с девушками бесплатно
Сайт секс знакомств в Красной Горе Рогнединского района без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 904 811 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Комплекс йоги для коррекции сколиоза
Лучшие публикации