4 асаны для перенапряженных мышц
Любите спорт? Часто и много тренируетесь? Возможно, ваши мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения (и даже перенапряжения). Эти позы йоги могут помочь.
1. Собака мордой вниз
Эта асана удивительно эффективна и проста, не требует никакой предварительной растяжки, и обладает восстанавливающим эффектом перевернутых поз: приносит кровь (а значит, кислород) к мозгу. Также снижает напряженность в верхней части спины и голенях.
2. Наклон вперед стоя
Очень эффективна для избавления от напряжения в подколенных сухожилиях и мышцах-сгибателях бедра (которые, как правило, испытывают хроническое напряжение, если делать, например, много приседаний с прыжками)
3. Поза верблюда
Хорошо сначала сделать несколько подходов в Кобре, прежде чем приступить к выполнению Верблюда. Позу Верблюда полезно делать после наклона вперед стоя — она открывает плечи, растягивает квадрицепсы и подвздошно-поясничную мышцу, и дает нам большой заряд энергии.
4. Поза голубя
Прорабатывает самые глубокие слои сгибателя бедра, удлиняя его и высвобождая напряжение.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вот почему женщины живут дольше мужчин.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Знакомства для интима в Батаме
Знакомства онлайн в Батаме бесплатно
Знакомства в Батаме для брака бесплатно
Знакомства в Батаме с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Батаме с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Батаме с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Батаме с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 886 313 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ
Лучшие публикации