Упавиштха Конасана
Перевод с санскрита:
Наклон сидя с широко расставленными стопами
Показания:
Артриты, ишиас, нарушения в работе почек, менструальные нарушения, во время беременности (без сильного наклона), менструация.
Противопоказания:
При травмах поясницы выполнять упражнение сидя на сложенном одеяле, держать спину прямо.
Техника выполнения:
Сядьте в Дандасану, расставьте ноги как можно шире.Возьмитесь за большие пальцы стоп одноименными руками (большим, указательным и средним пальцами руки).Вытяните талию и бока вверх. Сделайте несколько ровных дыхательных циклов.С очередным выдохом вытяните туловище вверх и нагнитесь вперед с прямой спиной, коснувшись пола лбом, носом, а затем подбородком (если не получается коснуться, то сделайте максимальный наклон с вытянутой спиной).Со вдохом расширьте грудь и, вытянув спину еще дальше вперед, положите грудь на пол.Вытяните руки и возьмитесь за подошвы стоп. Задержитесь на 30—60 секунд. Дышите ровно.
ВНИМАНИЕ:
Не сгибайте колени!Не скругляйте спину!
Терапевтический эффект:
Упавиштха Конасана относится к позам йоги, усиливающим сексуальность практикующего. Асана раскрепощает, снимает «зажатости» в области паха, успокаивает мозг, укрепляет позвоночник и стимулирует работу внутренних органов. Асана чрезвычайно полезна для женщин — она стимулирует кровообращение в тазовой области, регулирует менструальный цикл, стимулирует деятельность яичников.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Веселые родители и их дети.
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Елочка
Сайт знакомств в Суоярви без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Суоярви для серьезных отношений
Сайт знакомств в Суоярви для взрослых
Сайт знакомств в Суоярви с девушками
Сайт знакомств в Суоярви с женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Суоярви с мужчинами бесплатно
Секс в Суоярви без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 886 559 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Поперечный шпагат
Лучшие публикации