асиштхасана
Поза, посвященная мудрецу Васиштхе.
Техника выполнения
Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки Мордой Вниз). Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола. Крепко прижимайте правую ладонь к полу и вытягивайте пальцы рук. Направляйте правую часть грудной клетки вперед, а левое плечо отводите назад. Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания, а затем повторите ее в другую сторону.
Подготовительные асаны
Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)
Ардха Чандрасана (поза Полумесяца)
Поза Планки
Празарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами)
Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца стопы в положении лежа)
Супта Вирасана (поза Героя в положении лежа)
Эффект
Укрепляет мышцы рук, ног и живота
Укрепляет и вытягивает запястья
Вытягивает задние поверхности ног
Улучшает чувство равновесия
Противопоказания
Серьезные травмы запястий, локтей и плеч
Поделитесь записью с друзьями
Огуречные роллы
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Звёзды кино в детстве (часть 2)
Секс Красногвардейский без регистрации
Сайт знакомств Красногвардейский с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Красногвардейский кому за 35
Сайт знакомств Красногвардейский с девушками без регистрации
Сайт знакомств Красногвардейский с телефонами и фото
Сайт знакомств Красногвардейский для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Красногвардейский для серьезных отношений без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 822 492 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут
Лучшие публикации