Дандасана
Перевод с санскрита:
Поза посоха
Показания:
Искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ногах, судороги.
Противопоказания:
Травмы поясницы.
Техника выполнения:
Сядьте на ягодицы, выпрямив спину.
Выпрямите ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя.
Сделайте небольшой прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы).
Поставьте ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед.
Вытяните спину от копчика к макушке. Слегка опустите подбородок так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.
ВНИМАНИЕ:
Не скругляйте спину!
Не поворачивайте стопы внутрь!
Терапевтический эффект:
Дандасана растягивает мышцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы. Асана также укрепляет мышцы спины и талии, тонизирует органы почки, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Белые медведи под водой
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Интим знакомства Дзержинск бесплатно
Сайт знакомств Дзержинск с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Дзержинск с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств Дзержинск с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Дзержинск для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Дзержинск для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Дзержинск без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 850 822 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Просто занимайся йогой и наслаждайся жизнью
Лучшие публикации