Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ

1. Макарасана (поза крокодила)
Лягте на живот и поднимите голову и плечи. Согните руки в локтях и положите подбородок на ладони. Упритесь локтями в пол, предплечья направьте вверх. Расслабьте все тело и закройте глаза. Асана эффективно устраняет сдвиг дисков позвоночного столба и другие нарушения в области спины. Рекомендована для больных астмой.

2. Бхуджангасана (поза кобры)
Лягте на живот и положите ладони на пол под плечи. Коснитесь лбом пола и расслабьтесь. Затем медленно поднимайте голову и плечи от пола, отклоняясь назад как можно сильнее. Поднимайте верхнюю часть тела, пользуясь только мышцами спины, не помогая руками. Бхуджангасана нормализует работу всех органов брюшной полости, выравнивает и укрепляет межпозвоночные диски, снимает боли в спине, делает спину гибкой и здоровой.

3. Ваджрасана (поза алмаза)
Встаньте на колени, ступни направьте назад. Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Положите ладони на колени. Эту асану можно выполнять после еды. Асана укрепляет мышцы таза и предотвращает возникновение грыжи, помогает женщинам при родах. Является единственной позой, которую рекомендуют для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца.

4. Пада-хастасана (наклон вперед стоя)
Поднимите руки над головой и отклоните туловище немного назад. Затем наклонитесь вперед и положите ладони на пол. Пада-хастасана удаляет излишние жировые отложения, в особенности это относится к ее динамической форме. Она устраняет метеоризм и другие нарушения пищеварения. Повышает гибкость позвоночного столба. Ее практика стимулирует и тонизирует все позвоночные нервы, ускоряя обмен веществ. Активизирует вывод из тела шлаков и токсинов.

5. Двиконасана (поза двойного угла)
Dcтаньте прямо. Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы. Руки за спиной поднимите как можно выше. Наклонитесь вперед и вытяните руки вверх. Эта асана укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками, а также развивает грудную клетку и шею.

6. Наукасана (поза лодки)
Лягте на спину. Приподнимите ноги, руки и плечи. Вытягивайте руки в сторону ступней. Напрягите всё тело. Почувствуйте, как напряжена каждая мышца. Это очень хорошая асана для расслабления мышц и суставов тела. Она помогает достигать немедленного облегчения людям, страдающим от нервозности и напряжённости. njm jn nbvbn
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ. 1. Макарасана (поза крокодила) Лягте на живот и ...
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ. 1. Макарасана (поза крокодила) Лягте на живот и ... - 2
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ. 1. Макарасана (поза крокодила) Лягте на живот и ... - 3
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ. 1. Макарасана (поза крокодила) Лягте на живот и ... - 4
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ. 1. Макарасана (поза крокодила) Лягте на живот и ... - 5
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ. 1. Макарасана (поза крокодила) Лягте на живот и ... - 6
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 26 отзывов
Нравится19
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Амели Амели
Виталий Виталий
Я с них начинал!
Ром Ром
4 и 5 нереально ((((((((((((((((((
Зая Полусладкая Зая Полусладкая
4-я новичку - да... но необязательно упираться в пол. Можно только тянуться) Но и 3-я, поза кобры, тоже так у новичка не получится, особенно у мужчины, новичку - на согнутых руках)
Солнце Но Солнце Но
Ром Ром
3я это собака мордой вверх, элементарно для всех, а вот 4я совсем нереально никак совсем (((((((((((
Зая Полусладкая Зая Полусладкая
3- это "кобра", там таз на полу должен быть, вся нагрузка на позвоночник, у "собаки мордой вверх" таз оторван от пола - нет такого прогиба в пояснице.
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Добротворе Сайт знакомств онлайн в Добротворе без регистрации Сайт знакомств в Добротворе для брака без регистрации Сайт знакомств в Добротворе с номерами телефонов без регистрации Интим знакомства в Добротворе Сайт знакомств в Добротворе с мужчинами Сайт знакомств в Добротворе кому за 40 без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно