Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
ПОЗА ПОВОРОТА ЖИВОТА – ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА

Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать жировые отложения в области живота. Требует тщательного выполнения инструкций.

«Джатхара» - означает желудок, «паривартана» - поворот, скручивание.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки в стороны, ладони вверх.
2.На выдохе поднять прямые ноги вверх – перпендикулярно полу.
3.Сделать в этом положении несколько дыхательных циклов, затем прямые ноги медленно опустить направо, при этом плечи должны оставаться на полу.
4.Сделать несколько дыхательных циклов, затем вернуть ноги в положение 2.
5.Затем выполнить упражнение в другую сторону.

Асана, не смотря на кажущуюся простоту, чрезвычайно эффективна при условии соблюдения требований к выполнению. Рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях позвоночника, варикозной болезни, геморрое, запорах. Асана входит в комплексы йоги для похудения.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.
ПОЗА ПОВОРОТА ЖИВОТА – ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА. Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 61 отзыв
Нравится59
Поделитесь записью с друзьями
Наташа Наташа
Евгения Евгения
Какое количество подходов должно быть?
Многим читателям это понравилось
Секс Пало-Альто без регистрации Сайт знакомств Пало-Альто с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Пало-Альто кому за 45 без регистрации Сайт знакомств Пало-Альто без регистрации Сайт знакомств Пало-Альто для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Пало-Альто для взрослых без регистрации Сайт знакомств Пало-Альто с девушками с номерами телефонов без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно