Йогатерапия при нарушениях менструального цикла.
Дисменорея, или нарушение менструального цикла, - проблема, с которой сталкивалась, наверное, каждая женщина. К самым распространенным формам дисменореи относятся аменорея (прекращение или отсутствие месячных длительный период) и альгоменорея (болезненные месячные, сопровождаемые обычно тяжелым предменструальным синдромом).
Причинами нарушения менструального цикла могут стать психоэмоциональные причины, смена климата, кишечные инфекции, уровень и неадекватность физических нагрузок, чрезмерное накопление или отсутствие жировой ткани, что, в свою очередь, ведет к дисбалансу гормонов.
Данная статья будет полезна каждой женщине, так как раскрывает особенности йогатерапевтической практики, направленной на улучшение и полное восстановление менструального цикла, нормализацию гормонального фона, укрепление детородной функции и продление фертильного периода.
Практика йогатерапии при дисменорее, в первую очередь, направлена на нормализацию массы тела, восстановление необходимого процента жировой ткани и стабилизацию гормонального фона.
Особенно полезными в данном случае будут перевернутые асаны, а также скручивания в них. В перевернутых положениях тела меняется кровоток малого таза, происходит ликвидация застойных явлений, что благоприятно сказывается при хронических воспалениях мочеполовой системы и нерегулярность менструального цикла.
К таким асанам относятся Випарита-Карани Мудра , Сарвангасана (и различные скручивания в ней), а также Адхо-Мукха Шванасана, в которой происходит перераспределение кровенаполнения органов малого таза.
Отдельно стоит выделить Халасану, которая стимулирует работу печени, понижая, таким образом, выработку гормона эстрогена. Это особенно важно во вторую фазу менструального цикла, ведь повышенное содержание эстрогена в этот период препятствует нормальному возникновению месячных.
Однако в связи с потенциальной опасностью возникновения возможных повреждений в шейном и пояснично-крестцовом отделах (например, в случае дегенеративных изменений позвоночника или в результате неправильной техники исполнения) на начальных этапах практики (а я бы рекомендовала в отдельных случаях и в дальнейшем) йогатерапевты рекомендуют использовать облегченные вариации Халасаны, а также отрабатывать различные подготовительные упражнения.
Эффект от практики во многом одинаков, однако риска в разы меньше.
Очень полезными будут активные вьяямы, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и усиление кровотока в органах малого таза. К таким упражнениям относятся Баддха-Конасана, выполняемая в динамике Гомукхасана, Вирасана.
Полезно объединять эти асаны в динамические комплексы, которые стоит выполнять ежедневно по нескольку повторений каждой асаны.
Итак, мы разобрали простые и доступные техники йогатерапии, которые помогут восстановить и укрепить женское здоровье! Хорошей Вам практики!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Современные учебники для школьников.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Цветы из гофрированной бумаги
Посмотреть ещё 9 фотографий
Лицо с обложки: мужчины Фотостраны
Знакомства в Калачинске с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Калачинске для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Калачинске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Калачинске с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Калачинске с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства в Калачинске для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Калачинске
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 930 639 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Вечерняя йога для начинающих
Лучшие публикации