Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
ЗАРЯЖАЕМСЯ ПРАНОЙ ЗА 15 МИНУТ

Как и асаны — позы йоги — пранаямы оказывают очень разное воздействие: могут и бодрить, и успокаивать, ускорять или замедлять обмен веществ, согревать или охлаждать тело. Рассмотрим тонизирующие и бодрящие пранаямы.

Перед их выполнением сделайте 3-6 кругов Сурья-намаскара. Затем 1 минуту отдохните в Шавасане, Адвасане (шавасане на животе) или Баласане (позе ребёнка).

Капалабхати — «Просветление черепа». Эту пранаяму лучше всего делать с утра. Но она может быть очень полезна и в обеденный перерыв, для «перезагрузки мозга» — главное, сделать её ДО еды. Не сложная по схеме работы, и не трудоемкая в выполнении техника. Обучиться ей легко. Важно заниматься исключительно на пустой желудок, и активно работать животом. Техника выполнения.

Бхастрика-пранаяма (). Чуть более мощная, но и более сложная техника. Здесь мы делаем активным не только выдох, но и вдох, за короткое время легкие «прокачивают» большой объем воздуха, что приводит (за счет реакции организма) к ситуации легкого кислородного голодания (гипоксии), а это — в умеренных дозах! — крайне полезна: все равно что в горах побывали. Эта техника омолаживает организм. На первом этапе надо работать над увеличением количества дыханий В КОМФОРТЕ, а потом уже включать вспомогательные техники: бандхи, задержки дыхания, мудры, мантры.

Учтите — все пранаямы имеют ряд ограничений по здоровью. Техники йоги лучше осваивать очно, с квалифицированным инструтором.
ЗАРЯЖАЕМСЯ ПРАНОЙ ЗА 15 МИНУТ.Как и асаны — позы йоги — пранаямы оказывают очень разное воздействие: ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 34 отзыва
Нравится33
Поделитесь записью с друзьями
Максим Максим
Автор, хватит курить
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Коврае без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Коврае для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Коврае для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Коврае с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Коврае кому за 45 бесплатно Сайт знакомств в Коврае с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт секс знакомств в Коврае без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно