ÏÏ-ðàöèîí íà 1400 êêàë

ÏÏ-ðàöèîí íà 1400 êêàë

Âûáèðàåòå îäíî áëþäî èç ïðåäëîæåííûõ.

7.00-7.30 1-é çàâòðàê - çàïàðåííàÿ îâñÿíàÿ êàøè ñ òåðòûì ÿáëêîì, êîðèöåé è ìåäîì, 2 ñûðíèêà ñ éîãóðòîâûì ñîóñîì.
9.00-9.30 2-é çàâòðàê - ëþáîé 1 ôðóêò, éîãóðò áåç äîáàâîê.
11.00-12.00 - âðåìÿ ïåðåêóñèòü - çàïå÷åííîå ÿáëîêî ñ òâîðîãîì.
13.30-14.30 - îáåä- îâîùíîé ñóï, îâîùíîå ðàãó ïëþñ êóðèöà.
16.00-16.30 - âðåìÿ ïåðåêóñèòü - ãîðñòü ìèíäàëüíûõ îðåõîâ.
18.00-18.45 óæèí - êóðèöà, îâîùè.

 äåíü âûïèâàåì ìèíèìóì 1,5 ëèòðà ÷èñòîé âîäû. Êîôå ìîæíî íå áîëüøå îäíîé ÷àøêè â äåíü, íî îòäàåì ïðåäïî÷òåíèå ÷àþ.

#ïï@fitness.blog