Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса
1 - Выпады в тренажёре Смита - 3 подхода 12 повторений
2 - Неполный присед (до 90 градусов) - 3 подхода 10 повторений
3 - Полный присед со штангой - 3 подхода 10 повторений
4 - Суперсет:
Присед в тренажёре - 3х12
Жим ногами - 3х10
5 - Суперсет:
Разгибание ног сидя в тренажере - 3х20
Сгибание ног сидя в тренажере - 3х12
6 - Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами) - 3х10
7 - Суперсет:
Подъём ног лежа на спине - 4х15
Планка (стойка на локтях в статике) - 4 подхода по 1 минуте
8 - Подъём ног на пресс лёжа на планке под уклоном - 4х15
#тренировка@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Глаза радуются.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Делаем своими руками "финскую свечу". Очень удобно в лесу, сверху можно поставить чайник или кастрюлю.
Знакомства в Вистино без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Вистино
Знакомства в Вистино для брака
Знакомства в Вистино с номерами телефонов
Знакомства в Вистино с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Вистино с взрослыми женщинами без регистрации
Сайт секс знакомств в Вистино
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 864 915 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: О да
Лучшие публикации