Простые упражнения для икроножных мышц!
Упражнение 1. Встать перед спинкой стула, при этом держа спину прямо. После чего необходимо взяться за спинку стула и приподняться на носки, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, затем медленно опуститься.
Упражнение 2. Для его выполнения понадобиться, держась за спинку стула, согнуть одну ногу в колене, чтобы голень была параллельно полу. Опорная нога прямая. После чего опорной ногой нужно встать на носок и в таком положение постоять 1-2 секунды, после чего ногу нужно медленно опустить на пол.
Упражнение 3. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, чтобы стопы находились параллельно друг-другу. После того как вы примете такую позу, нужно быстро встать на носки и простоять так 1-2 секунды, затем медленно опуститься. Это упражнение можно осложнить: опускаясь на носочки выполнять приседание.
Упражнение 4. Одну ногу поставить вперёд и согнуть в колене. В это время другая нога поднимается на носочек сзади. Затем медленно опускайте ногу на пятку, фиксируя такое положение на 1-2 секунды, после этого необходимо вернуться в исходное положение. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 15-25 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дети играют в прятки.
Принцип Парето
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
Вечно-пластмассовый чизбургер.
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Знакомства для интима в Новоульяновске бесплатно
Знакомства онлайн в Новоульяновске для взрослых бесплатно
Знакомства в Новоульяновске для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства в Новоульяновске с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Новоульяновске с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства в Новоульяновске с мужчинами бесплатно
Знакомства в Новоульяновске без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 893 593 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Список мотивирующих книг и книг о похудении, забирай на стену! 1. А. Николаенко "Смертельная диета ...
Лучшие публикации