Упражнения для пресса для девушек №1 — на нижнюю часть пресса
(самое проблемное место девушек)
Лежим на спине, руки по сторонам. Колени согнуты, стопы касаются подошвами друг друга (А).
Затем поднимаем ноги по направлению к потолку и отрываем попу от пола (B). Возвращаемся в исходную позицию.
Всего 15-25 повторов.
Упражнения для пресса для девушек №2 — поза планки
Удерживаем позу планки в течение 15 секунд, затем опускаем колени и делаем отдых 5 секунд.
Всего 10 повторов по 15 секунд.
Упражнения для пресса для девушек №3 — супер-повороты
Ложимся на спину: прямые руки за головой, ноги вытянуты. Плечи и ноги оторваны от пола (А). Удерживаем эту позу 15 секунд, а затем выполняем переворот корпуса на живот.
Пресс работает, ноги и руки оторваны от пола (B). Удерживаем эту позу 15 секунд и переворачиваемся на спину.
Выполняем 7-10 таких переворотов.
Упражнения для пресса для девушек №4 — подъемы ног и корпуса
Ложимся на левый бок, ноги под углом в 30 градусов к корпусу. Оставьте левую руку на полу, а правую руку поместите за голову (А).
Отрываем прямые ноги от пола, а корпусом тянемся к ногам (B).
Медленно возвращаемся в исходную позицию.
Делаем 15-25 повторов для каждой стороны.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Workout | Будь в форме
/
Упражнения для пресса для девушек №1 — на нижнюю часть пресса
Workout | Будь в форме

Рейтинг записи:
5,5
- 8 отзывов
Многим читателям это понравилось

Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Интим Кузьмоловский бесплатно
Знакомства онлайн Кузьмоловский для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Кузьмоловский с женщинами кому за 50
Знакомства Кузьмоловский с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Кузьмоловский для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Кузьмоловский с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Кузьмоловский с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 970 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Любишь танцевать? Знаешь, что такое тверк? Тогда именно ты можешь получить классные призы от ...
Лучшие публикации