e��a� p��a

��

Workout | �� 24 �� 2020

e��a� p��a
�� a 100�p ~ 74/10/3/1

��pe��e��:
- ��e ��a� 500�
- c�e�a�a 15% 250�
- �ap��o�a��e o�yp�� 2��
- y�po�
- �ec�o� 2 �y��a
- co��, c�e�� o ��ycy

�� coyca pe�e� �e��o o�yp�� a��pae� �a �ep�e, �ec�o� ��a��ae� �epe� �pecc, y�po� ��ye� � c�e��ae� �c� ��o co c�e�a�o�.
Pe�e� ��a� �a �yco�� a��ae� � �op�y ��a�e�a��, co��, �o�a��e� c�e�� a��ae� �o�y��c� coyco�.
O��pa��e� � pa�o�pe�y� �o 180� �yxo��y �p��ep�o �a 30 ��y�.

�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 7 ��

��7

��

�� !

�� : ��e�� a�o�eo��, �o�op�� o�o��c� �ce�o 20 ��y�! �o��e ��a�� o�e�� a�o� c �e�c��a ...

��

e��a� p���a