Худеем без стресса: 8 привычек стройных людей
Вам знакома ситуация, когда подруга ест все подряд и остается в прекрасной форме, а вы испробовали уже несколько систем питания, посидели на диете, сделали сушку, но продолжаете полнеть даже от запаха еды? В чем секрет этих тощих ведьм, кроме узкой кости и генетики? Давайте разбираться по порядку.
1. Почувствуйте истинный голод
Научитесь чувствовать истинный голод и не путайте его с аппетитом. Желание поесть приходит примерно через 3-4 часа после приема пищи. Не устраивайте ежечасные перекусы, лучше как следует проголодайтесь и полноценно поешьте. И помните: садясь за стол за компанию можно выпить воды или чай.
2. Не делайте из еды культ
Да, пища – это больше, чем источник энергии. Еда – это и способ получить удовольствие, и награда, и традиция, и культура. В то же время еда – это далеко не то, о чем нужно думать постоянно. О еде стоит думать, когда в действие вступил пункт первый и вы почувствовали истинный голод.
3. Не заменяйте едой радость
Еда — это удовольствие, но далеко не единственное в жизни. Горячая ванна холодным вечером, прогулки, общение с друзьями, любимое хобби, интересные книги и кино. Существует бесконечное число доступных удовольствий, в которых нет сахара и лишних калорий.
4. Не торопитесь
Ешьте медленно. Помните, что сигнал о насыщении от желудка в мозг поступает через 20 минут. Поэтому тщательно пережевывайте пищу. И забудьте про телефон, телевизор и все гаджеты во время приема пищи. Так вы быстрее почувствуете сытость, съедите меньше и получите больше удовольствия.
5. Послушайте и услышьте себя
Диеты заглушают наш внутренний голос. Потом очень сложно понять, чего вам действительно хочется. Снимите все запреты и ограничения, услышьте себя и разрешите себе некоторые вольности. Лучше съесть немного “запрещенных” продуктов, чем голодать, а потом сорваться и съесть в пять раз больше!
6. Не бойтесь еды
Не делите еду на разрешенную и запрещенную, безопасную и опасную. Да, в еде должны быть все необходимые для организма вещества, но она должна и может быть вкусной.
Составьте список всего, что вы любите. И посмотрите, сколько полезных продуктов и блюд попадет в этот список, и как мало в нем будет по-настоящему вредных для фигуры продуктов. Просто сконцентрируйтесь на первых, а вторые пусть будут приятными исключениями.
7. Знать меру
Перестать есть нужно тогда, когда вы почувствовали сытость. Это значит, что вы можете съесть маленький кусочек, получить удовольствие и остановиться.
8. Соблюдать баланс
Как ни крути, но полнеем мы или худеем – это зависит от количества употребляемых нами калорий. И главный секрет – уметь вовремя взять ситуацию в свои руки. Не ждать, когда на вас перестанут застегиваться джинсы, а начать действовать, когда вы заметите первый лишний килограмм.
Если сложно самостоятельно начать правильно питаться и заниматься спортом, то проконсультируйтесь с куратором курсов по программе “Я Могу” и она поможет вам определиться с направление, как двигаться далее. Бесплатная консультация по ссылке
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Снежинки, квиллинг
Посмотреть ещё 5 фотографий
Неудачные фото котов! А может и удачные :)
Интим Бор
Знакомства онлайн Бор для взрослых бесплатно
Знакомства Бор с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства Бор с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Бор для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства Бор с мужчинами бесплатно
Знакомства Бор без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 824 422 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Хорошие комедии, чтобы просто от души посмеяться. Какие вам понравились? #кино@ican
Лучшие публикации