Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Как развить гибкость?

Расслабляйтесь.
Чтобы развить гибкость и не дать стрессу ограничить диапазон ваших движений, вы должны уметь расслабляться. Как? Ходьба, медитация, плавание или другие – расслабляющие виды деятельности.

Пейте достаточное количество жидкости
Мышцы в основном состоят из воды, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости. Снижение работоспособности или гибкости может быть результатом обезвоживания. Пейте чистую питьевую воду во время тренировок и после них.

Прислушивайтесь к своему телу
Как качественно поработать над гибкостью? Вы должны растягивать мышцу больше ее привычной длины, но при этом не испытывать боли. Боль говорит о том, что вы растягиваете мышцу слишком сильно, что крайне небезопасно.

Обязательно разогревайтесь перед тренировкой
Прежде чем выполнять даже простейшие упражнения на растяжку, мышцы надо обязательно разогреть – создать в них оптимальный уровень кровотока. Подойдут кардиотренировки – бег и прыжки.

Занимайтесь регулярно
Для достижения быстрых результатов необходимо выполнять упражнения каждый день, хотя положительный эффект будет заметен даже при 1-2 тренировках в неделю.
Как развить гибкость? Расслабляйтесь. Чтобы развить гибкость и не дать стрессу ограничить диапазон ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Артезиан бесплатно Сайт знакомств Артезиан для брака бесплатно Сайт знакомств Артезиан с женщинами кому за 30 бесплатно Сайт знакомств Артезиан с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Артезиан с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Артезиан бесплатно Сайт знакомств Артезиан с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно