Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Готовим тело к лету

Цель: сжигание жира и рельеф.
Уровень сложности: легкий.
Инвентарь: две гантели.

Тренировка выполняется круговым методом. Каждое упражнение вы делаете по одному подходу друг за другом. Нужно сделать 3 круга. Перерыв между упражнениями — 10-20 секунд, перерыв между кругами — 1 минута. Чем меньше перерывы, тем интенсивнее тренировка.
Напротив каждого упражнения указано количество повторений.
Не забывайте про разминку перед тренировкой и растяжку после, для лучшего эффекта правильно питайтесь.

Тренировка:
Подъем ног лежа (20 повторений).
Тяга гантели в наклоне (15 повторений)
Отжимания от пола с колен (сколько сможете).
Махи гантелями в стороны (15 повторений).
Приседания с гантелей между ног (20 повторений).
Подъем таза лежа с гантелей или без (20 повторений).
Отжимания от дивана сзади (8-10 повторений).
Скакалка (3 минуты).

#тренировка@ican
Готовим тело к лету.Цель: сжигание жира и рельеф.Уровень сложности: легкий.Инвентарь: две ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 47 отзывов
Нравится46
Поделитесь записью с друзьями
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Запорожской области без регистрации бесплатно Знакомства в Запорожской области для взрослых Знакомства в Запорожской области для серьезных отношений Знакомства в Запорожской области с девушками Знакомства в Запорожской области с женщинами без регистрации бесплатно Знакомства в Запорожской области с мужчинами бесплатно Знакомства для интима в Запорожской области бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно