Основные правила эффективной диетологии
1. Выпиваем минеральную негазированную воду, температурой 18-20°C, по 200-300мл три раза в день, перед едой, за 30-40 минут.
В течении месяца, в дальнейшем употребляем очищенную или нейтральную минеральную воду.
2. Полностью исключаем из рациона сахар, фруктозу, мёд, виноград, авокадо, манго, дыню, арбуз, картофель, кукурузу, сладкие напитки, квас, пиво (в том числе и безалкогольное!), тарань, селедку, копченую рыбу, рыбную икру, сушеные кальмары, соленые сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
3. Чай, кофе, минеральная вода потребляется неограниченно.
4. Соки только по назначению, желательно свежевыжатые, из свежих продуктов (соки из запрещенных фруктов не употреблять!)
5. Хлеб - черный или с отрубями, не свежий и подсушенный. Употреблять только по назначению.
6. Творог до 9%, кефир до 2,5%, йогурт питьевой до 4,5% жирности.
7. Мясо и рыбу употреблять нежирных сортов, не жарить (можно варить, запекать в духовке, микроволновой печи, на гриле). С мяса обязательно удалять весь видимый жир, с птицы снимать кожицу.
8. Салаты и тушеные овощи употреблять с растительным маслом, желательно оливковым.
9. Каши варить на воде, можно добавить чуть-чуть сливочного масла.
10. Соль, специи по вкусу.
11. График приема пищи:
Завтрак - с 6 до 9 часов
Второй завтрак - с 8 до 11 часов
Обед - с 10 до 13 часов
Полдник - с 14 до 16 часов
Ужин - с 17 до 20 часов
- Запрещено пропускать приемы пищи.
- Завтрак планируем не позже, чем через 2 часа после утреннего пробуждения, ужин - не позднее, чем за 3 часа до сна.
- В течении получаса после принятия пищи не садиться и не ложиться.
- В первый месяц применения диеты запрещены интенсивные физические нагрузки (тренажерный зал, бег, аэробика, массажи).
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Белые медведи под водой
Интим знакомства Сестрорецк без регистрации бесплатно
Знакомства Сестрорецк с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Сестрорецк с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Сестрорецк с женщинами кому за 50
Знакомства Сестрорецк для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Сестрорецк для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Сестрорецк с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 853 469 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: МЯСО "ПОД ШУБОЙ"
Лучшие публикации